Космодиски, накидки из собаки,кровати-это только лечение симптомов. На самом деле нужен мощный поясничный каркас, свой природный. Тоесть мышцы пресса и спины. Пресс качаем так. Ложимся на пол, согнутые в коленях ноги на кровать-диван и выполняем скручивание. Тоесть сгибаемся в позвоночнике. А не так ,как нас учили на физкультуре. Если просто поднимать тело, то напрягаются приводящие мышцы ноги. В 70-80% случаев этого достаточно. Если нет, то нужна становая тяга. При этом упражнении работают практически все мышцы теля,может кроме век и ушей. Одеваем хорошую удобную обувь(никаких тапочек и кедов), желательно с четким каблуком. Штанга на полу, становимся перед ней, ноги как при приседаниях. Хват штанги прямой(вес не нужен большой, разнохват вызовет закручивание). И встаем, плавно без рывков. Поверьте моему опыту эти два упражнения помогут с гарантией. Повторений чем больше тем лучше, но разбивайте на подходы(скажем по 20-25 повторений за подход). В становой больше веса тела особо ни к чему.

Тебе показалось . Речь идет о дискредитации продукта , что господин Шмаков искустно умеет делать . Результаты
"тестов " Шмакова могут значительно отличаться от тестов международных организаций , если вы этого не знаете , то вам не стоит писать такие посты. Будьте обьективны .