Болит спина, как бороться Опции

[Alasar]

вынес тред отсюда. Тема насущная. olegator

Блин, а я все таки созрею когда-нибудь и на налокотники и наколеники, жена мне Космодиск заказала - скоро буду тестировать

Космодиск - для спины?

[Edelmann]

Космодиск - для спины?

Ага, заботится обо мне

[MaxSTATUS]

Космодиск - для спины?

космо чо? у меня спина больная - расскажите что за диск?

[1XXX]

космо чо? у меня спина больная - расскажите что за диск?

Рекламу что ли никогда не видел? http://www.kosmodisk.ru/

[Igoryn]

космо чо? у меня спина больная - расскажите что за диск?

Макс, покупаешь меховую накидку, вешаешь на компьютерное кресло. Пару дней колит голую спину, потом привыкаешь и спина твоя вылечивается


Сообщение отредактировал Igoryn - 20.12.2011, 19:11

[Dmitrij]

MaxSTATUS, не ведись на это.
Тебе любой врач скажет, что этот космодиск полная фигня.

[Igoryn]

MaxSTATUS, не ведись на это.
Тебе любой врач скажет, что этот космодиск полная фигня.

Не знаю про космодиск, но шерсть спину лечит

[Edelmann]

Макс, покупаешь меховую накидку, вешаешь на компьютерное кресло. Пару дней колит голую спину, потом привыкаешь и спина твоя вылечиваетсяМакс, покупаешь меховую накидку, вешаешь на компьютерное кресло. Пару дней колит голую спину, потом привыкаешь и спина твоя вылечивается
Клевая меховушка

MaxSTATUS, не ведись на это.
Тебе любой врач скажет, что этот космодиск полная фигня.

Дим поздняк метаться, уже приехало, завтра надену

[Alasar]

космо чо? у меня спина больная - расскажите что за диск?

Мою спину лечит доска Евминова и бассейн.

MaxSTATUS, не ведись на это.
Тебе любой врач скажет, что этот космодиск полная фигня.

+1

[MaxSTATUS]

походу не один я со спиной мучаюсь=)

Рекламу что ли никогда не видел? http://www.kosmodisk.ru/

не=)

[Koan]

походу не один я со спиной мучаюсь=)


не=)

Становая тяга кило 50 и повторений побольше, и пресс качайте. И спина пройдет

[olegator]

походу не один я со спиной мучаюсь=)

Тоже в пору дурной бурной студенческой юности заработал поясничную грыжу межпозвонковую, теперь любая работа с полировалкой превращается в испытание на выносливость. Если у кого-то есть положительный опыт борьбы с болями в пояснице, просьба поделиться.

Мою спину лечит доска Евминова и бассейн

В инете глянул - вроде ж доска Евминова делается по индивидуальному заказу и под нее подбирают индивидуальный комплекс упражнений?

А по поводу всяких бандажей врач в больнице восстановительного лечения, где я лежал, сказал, что постоянное их ношение только вредит, привёл в пример штангиста, который пояс затягивает только непосредственно перед нагрузкой, чтобы не выводить мышцы из тонуса. И посоветовал укреплять корсетные мышцы регулярными упражнениями.

[Redeye]

О, я с болью в спине на "ты". Уже давно меня мучает эта гадость. Кстати я правда заметил, что регулярные физ. тренировки помогают. Спина при нагрузке болит потом меньше, надо укреплять мышщы)

[olegator]

Да, всё сводится к упражнениям. Только позвоночник при закачке мышц должен быть разгружен (заниматься в воде, лёжа, можно лёжа в воде ). Как правило, всё упирается в недостаток времени и заниматься начинаешь только когда припрёт дальше некуда.
P.s. Голосовалку прикрутил

[Brain]

Раньше в машине в летнее время пользовался вентиляционной накидкой (в жару гонит воздух к спине и заднице)

и регулярно раз в месяц-два прихватывало спину что сам с кровати встать не смог.
Накидку в прошлое лето снял, и в жару +40 очень приятно было прижиматься к горячему сиденью спиной. тьфу*3 но с тех пор ниразу не прихватывало.

[Editor]

А мне реально помогает кровать "СЕРАГЕМ"
Реально помогает. Нисекунды не жалею что купил. Че бы там не болтали по НТВ и прочим каналам, "эффект плацебо" или еще что...
А вот простые пояса- прогревалки типа НАНОтепло, камни из Кореи тоже помогают, но слабенько. Нужен активный массаж и тепло. Во всяком случае лично про себя пишу.
Я на разные занятия ходил, всякие смотрел приспособления, массажные кровати типа "СЕРАГЕМ" мне помогают

[Pioneer]

При проблемах со спиной надо делать массаж, плавать побольше и делать физические упражнения, которые не вызывают боли. Баня тоже только в плюс.

[Editor]

Pioneer, Гипертоникам баня противопоказана. Остается локальный прогрев. Ну и массаж естественно.

[Koan]

Космодиски, накидки из собаки,кровати-это только лечение симптомов. На самом деле нужен мощный поясничный каркас, свой природный. Тоесть мышцы пресса и спины. Пресс качаем так. Ложимся на пол, согнутые в коленях ноги на кровать-диван и выполняем скручивание. Тоесть сгибаемся в позвоночнике. А не так ,как нас учили на физкультуре. Если просто поднимать тело, то напрягаются приводящие мышцы ноги. В 70-80% случаев этого достаточно. Если нет, то нужна становая тяга. При этом упражнении работают практически все мышцы теля,может кроме век и ушей. Одеваем хорошую удобную обувь(никаких тапочек и кедов), желательно с четким каблуком. Штанга на полу, становимся перед ней, ноги как при приседаниях. Хват штанги прямой(вес не нужен большой, разнохват вызовет закручивание). И встаем, плавно без рывков. Поверьте моему опыту эти два упражнения помогут с гарантией. Повторений чем больше тем лучше, но разбивайте на подходы(скажем по 20-25 повторений за подход). В становой больше веса тела особо ни к чему.

[Alasar]

Тоже в пору дурной бурной студенческой юности заработал поясничную грыжу межпозвонковую, теперь любая работа с полировалкой превращается в испытание на выносливость. Если у кого-то есть положительный опыт борьбы с болями в пояснице, просьба поделиться.


В инете глянул - вроде ж доска Евминова делается по индивидуальному заказу и под нее подбирают индивидуальный комплекс упражнений?

А по поводу всяких бандажей врач в больнице восстановительного лечения, где я лежал, сказал, что постоянное их ношение только вредит, привёл в пример штангиста, который пояс затягивает только непосредственно перед нагрузкой, чтобы не выводить мышцы из тонуса. И посоветовал укреплять корсетные мышцы регулярными упражнениями.

Да уж. Аналогично. Знал бы сразу, что это грыжа, не делал бы глупостей дальше. Вот когда уже приспичило, да так что до кухни дойти не мог, вот тогда поехал делать МРТ. (две грыжи 4мм и 6мм, поясничный отдел) Было это примерно три года назад. А первые звоночки начались еще в конце девяностых, когда в качалку ходил с одногруппниками. Страховал одного идиота(жим лежа на грудь), он взял и кинул на себя штангу. Ну я и словил ее. Знал бы тогда, что это грыжа, может спустя годы не вывелось такое. Ну да, ладно. Уже ничего не исправишь.

В общем, месяц-полтора дома провалялся с ноутбуком в постели. Информации море. Теории, как что устроено и т.д. Много полезной информации, особенно опыт людей с аналогичными проблемами очень помог.
Теща колола в спину и в пятую точку уколы всякие. Вот так за полгода примерно и встал.
Тяжелого ничего не поднимал. Процесс восстановления с грыжами всегда долгий. Покой и постепенно небольшие физические упражнения для мышц спины и пресса. Купил корсет с металлическими вставками. Его нельзя все время носить, мышцы атрофируются. Только при нагрузках. Хотя в восстановительный период обычная прогулка уже нагрузка.
В подострый период (когда сильно болит) нельзя перегревать спину - никаких бань и саун. Про нагрузки типа становой тяги вообще молчу. Можно инвалидность получить. Хотя это, имхо, все индивидуально.

Массаж легкий, сильно греть нельзя.

Там получается что жидкость вытекшая из пульпозного кольца, окаменевает и давит на нерв. Вот отсюда и боль. И чем сильнее давит, тем ярче и дальше болит. Люди даже пальцы ног не чувствуют, ноги отнимаются и т.д.



Про доску Евминова. Делать на ней упражнения можно в восстановительный период.
Доска делается на определенный диапазон веса человека и рост. Вроде так.
Конкретно индивидуально не делают.
Есть упражнения типа скорой помощи, если надо быстро боль снять. Но реально доска начала помогать, когда я сходил на бесплатный инструктаж в центр евминова. Даже после одного занятия, я про спину забыл вообще на месяц. Но этим все и ограничилось, лень-матушка взяла свое. Сейчас делаю простые упражнения дома.

Стараюсь ничего тяжелого не поднимать, даже детей. А то опять год назад "крутанул" малую. Опять лежал. Форумы про дитейлинг и не только читал.

Полировка для меня не сильно действует на спину сейчас. Наоборот. Конечно, если целый день на ногах или в положении зю (на корточках), то начинает ныть.

Сидеть за компом целый день на порядок хуже для спины. Отсюда все проблемы. Нагрузка на диски очень большая, из-за постоянного сидения кровообращение ухудшается, вот они и не выдерживают.
15 минут посидел - встал, походил. Но разве так бывает...


И про бассейн. Качает те мышцы, которые по другому никак не прокачать. Как раз те, которые поддерживают позвоночник. (с внутренней стороны позвоночника). Ну и все мышцы в комплексе приводит в тонус. Главное заставить себя регулярно плавать.

Вроде все. Вспомню, добавлю.

Таблетки, питание - отдельная тема. Сильно бухать нельзя. Вино, шампанское пить нельзя. Пиво можно, вроде. От коньяка у меня был положительный (обезболивающий) эффект, но ненадолго.

ух...